O trainner e body designer da academia ViktorGym explica que o exercício de pular corda ajuda a fortalecer os grandes grupos musculares inferiores e superiores, como o peitoral, as costas, o abdômen e as pernas, além de queimar mais calorias do que a corrida, de 500 a 800 por hora.
Ele explica que “pular corda ajuda a coordenação corporal, aumenta a agilidade, a força e o equilíbrio e melhora o condicionamento. Quem faz esse exercício tem menos chance de ter osteoporose e a atividade ajuda no combate da celulite”.
Para quem quer começar a pular corda, o conselho é ir devagar. O ideal é pular de um a dois minutos e descansar 30 segundos. Depois, de acordo com a sua resistência e condicionamento, pode aumentar o tempo e diminuir o descanso gradativamente.
O personal trainner alerta que pular corda é um exercício com impacto muito alto e por isso quem tem problemas no joelho e nas articulações dos membros inferiores não deve praticá-lo.