Melhorar a aparência com alimentação. Alimentar-se de maneira balanceada e beber de dois a três litros de água por dia é a melhor receita para manter a vitalidade da pele, de acordo com Socorro Giorelli, diretora da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN). Um organismo nutrologicamente equilibrado, com a quantidade ideal de vitaminas, nutrientes e sais minerais, é fundamental para prevenir o envelhecimento precoce.
“A vitamina A e a vitamina E são as mais importantes para manter a pele bem cuidada“, explica a médica, que recomenda óleo de fígado de bacalhau, fígado, espinafre, leite e gema de ovo. A médica conta que, quando ingeridas adequadamente, essas vitaminas funcionam como protetores solares - mas é importante lembrar que isso não exclui a necessidade da aplicação do filtro solar.
Além dos benefícios para a pele, a vitamina A também é muito importante para a saúde dos olhos. “Se a dieta estiver deficiente dessa vitamina, a pele pode se tornar extremamente seca e a visão fica deficiente”, ressalta.
É importante lembrar, no entanto, que tudo em excesso faz mal. “Uma quantidade muito elevada de vitamina A pode provocar ressecamento e aspereza na pele, queda de cabelos e feridas nos lábios“.
Outras vitaminas, nutrientes e sais minerais também são importantes:
Vitamina B: impede o ressecamento e a inflamação dos lábios.
Vitamina C: presente em todas as frutas cítricas, também é importante para a saúde da pele.
Ferro: importante para a saúde do sangue, porém também confere um aspecto corado à pele.
Zinco: Mantém a pele, cabelo e unhas saudáveis. Bom para cicatrização de ferimentos. É necessário no organismo em doses muito pequenas.