Dieta fora de casa. Você custa a seguir seu plano de dieta quando sai na rua e vê montes de junk food à sua frente? Comer fora é rotina para maior parte das pessoas e, quando se trabalha então, é quase impossível seguir aquela dieta infalível.
Apesar de as “escapadas” para acompanhar um lanche entre amigo serem um fator dificultante na dieta, nem tudo está perdido. Mas algumas dicas podem te ajudar – e muito – a escapar da tentação da lanchonete. Veja alguns passos importantes:
1. Informe-se
Muitos restaurantes têm informações nutricionais disponíveis no site. Consultando a informação nutricional dos seus pratos, poderá optar pela opção menos calórica ou pobre em nutrientes;
2. Bebidas
Quando escolher a bebida, pense bem no que vai beber. Os refrigerantes, ou mesmo as bebidas alcoólicas têm muitas calorias, mas não saciam, nem satisfazem tanto quanto uma refeição. Logo, evite sucos e outros refrigerantes. Prefira a água;
3 – Acompanhamentos
As saladas são, provavelmente, os pratos mais saudáveis, e por isso são, também, os melhores acompanhamentos. Se privilegiar a salada e comer em grandes quantidades, evita ingerir tanta carne, por exemplo, e vai ficar com a sensação de satisfação. Mas não vale colocar um monte de molhos a base de queijo ou creme de leite na salada, senão prato acaba calórico demais.