A importância do café da manhã

Todo mundo já ouviu falar que é essencial começar o dia se alimentando muito bem. Mas será que você realmente sabe qual a importância do café da manhã?
Contando desde a última refeição, o tempo que passamos dormindo é um longo período que ficamos de jejum.
Durante o sono, o organismo continua trabalhando para manter funções básicas como o funcionamento do coração, circulação e respiração. Mesmo em ritmo menor, todas essas funções consomem a energia estocada.

É por isso que ao acordar, necessitamos fornecer mais energia para que o corpo possa realizar as atividades do dia a dia com muita disposição. Portanto, o título do café da manhã de refeição mais importante do dia é mais que merecido.
A alimentação matutina também está associada à regulação da fome. Um café da manhã equilibrado diminui a fome nas refeições seguintes e reduz o risco de comer excessivamente ao longo do dia. Assim, quem faz o desjejum logo cedo tem mais chances de controlar o peso.

Como deve ser o cardápio do café da manhã?

Comece bem o dia caprichando no cardápio do café da manhã, que deve ser rico em:

• Carboidratos: pães, cereais, torradas
• Proteínas: queijo branco, ricota, leite, iogurte, peito de peru
• Vitaminas: frutas ou suco de frutas
• Minerais

São nutrientes que geram mais energia para o corpo e aceleram o metabolismo como um todo. Para repor as energias perdidas, o ideal é fazer até cinco refeições moderadas durante o dia, com intervalos de duas a três horas.

Beleza e autoestima

Vivemos em um país onde existem mulheres belíssimas, porém com corpos diferentes. Estamos falando de portes físicos dos mais variados: mulheres altas e magras, altas e gordas, magras e baixas, corpo maçã ou pera.
Mesmo com a grande diversidade de corpos femininos, as fábricas criam roupas genéricas. Existem tantas variações de altura, peso, que fica impossível sentir-se confortável dentro de um tamanho único, ou mesmo em tamanhos cada vez mais reduzidos.

Assistimos desfiles de moda, vemos nas vitrines roupas maravilhosas que só terão bom caimento em corpos magérrimos. Isso frustra, irrita, causa depressão em muitas mulheres, pois se sentem diferentes, inadequadas, gordas, quando na verdade são belas, com formas e curvas femininas.
Estamos expostos e vulneráveis a cultura do corpo belo, magro, que vem representada pela nossa interação com o ambiente, nos forçando a uma avaliação constante de como estamos, das nossas formas. A demanda social, nos pressiona a ir em busca deste corpo dito perfeito, criando um desejo, uma busca desenfreada e irreal do corpo ideal.
De forma geral, a baixa autoestima pode acarretar uma série de dificuldades emocionais, pois cada pessoa tem uma avaliação subjetiva que faz de si mesmo, que pode ser positiva ou negativa. Uma relação de intimidade, de poder acreditar em sua potencialidade, seu valor pessoal, acreditar e confiar em si mesma.
Porém, na grande maioria das vezes, acabamos por desenvolver uma baixa estima, o que nos torna insegura, com sentimentos de incapacidade, de menos valia. Tudo o que fazemos é resultado do que acreditamos ser, por isso o autoconhecimento é de fundamental importância para aumentar a autoestima.
Sendo assim, confiar em si mesmo, ouvir sua intuição, acreditar em sua voz interior, respeitar seus limites, reconhecer seus valores, expressar seus sentimentos sem medo, sentir-se competente, capaz e se tornar independente da aprovação dos outros, faz com que nossa autoestima se eleve. Entretanto, este é um processo gradativo que exige trabalho e conscientização.

A Psicoterapia é um processo fundamental nesse contexto, sendo conduzido por um psicólogo que desenvolverá um trabalho que visa ampliar a consciência que a pessoa tem de si mesma, aprendendo com seus sintomas e se desenvolvendo como pessoa. É uma ferramenta eficaz para trabalhar padrões de comportamentos, aspectos de personalidade e funcionamentos que não lhe trazem benefícios em sua vida sejam pessoal ou profissional.

7 acessórios essenciais que toda mulher deve ter

Além das peças básicas de roupa que funcionam como coringas nas produções para o dia ou para a noite, toda mulher também precisa ter no guarda-roupa acessórios clássicos, que nunca saem de moda e podem ser usados independente da estação ou das tendências da temporada.
Além de reaproveitáveis, os acessórios considerados mais importantes precisam ser versáteis, ou seja, combinar com looks diversificados. Assim, sem mais delongas, apresentamos uma pequena lista com 7 acessórios essenciais que toda mulher deve ter para transformar um visual básico em uma produção invejável.

1. Maxibolsa

Sim, a queridinha entre as mulheres que adoram carregar muitas e muitas coisas. A moda da maxibolsa parece ter vindo para ficar, ainda que as mini bolsas estejam com tudo. Entre as vantagens de ter uma dessas no armário é a de poder levar literalmente tudo, desde a nécessaire com maquiagem, roupas, um par de sapatos reserva e até mesmo o notebook. E o melhor: além de muito útil, a maxibolsa deixa o visual sempre elegante.

2. Cintos

Um cinto fino e outro mais grosso já são suficientes. Os looks ficam ainda mais femininos quando ganham o charme extra da cintura marcada pelo cinto fininho e cheios de estilo com um cinto largo quebrando a simplicidade da roupa. Invista em cintos de cores mais básicas e que combinem com a sua maneira de se vestir.

3. Lenços e echarpes

Os lenços e echarpes, em especial os coloridos, podem dar cara nova à combinação jeans e camiseta branca, por exemplo. Além de amarrados no pescoço, eles podem ser usados como cinto, como tiara nos cabelos, na alça da bolsa. Ter alguns no seu armário pode ajudar – e muito – a criar trajes diferentes com peças que você está acostumada a usar no dia-a-dia.

4. Brincos de argola

Eles podem ser prateados ou dourados, não importa. O fato é que os brincos de argola vão bem com quase tudo, combinam com qualquer penteado e formato de rosto. E o melhor de tudo é que eles podem ser encontrados em diversos tamanhos, é só procurar.

5. Salto alto

Um par de sapatos ou sandálias de salto alto precisa ter sempre um lugar no guarda-roupa de qualquer mulher porque é sempre uma boa opção para deixar qualquer look fabuloso. Pode combinar com um vestido de festa, com jeans, com saias e vestidos.

6. Óculos escuros

Os óculos escuros servem para proteger dos raios solares, mas também funcionam para aqueles dias que você não quer ver ninguém ou esconder os sinais de uma noite mal dormida. Invista nos modelos e armações que valorizem e realcem o formato do seu rosto.

7. Meia-calça

Esqueça da meia-calça somente tradicional nos tons de bege, aqueles que se confundem com a pele. Claro que são as mais básicas e realmente não podem faltar, mas toda mulher precisa de opções de meia-calça no guarda-roupa. Algumas mais grossas, para esquentar as pernas no inverno e outras mais fininhas, com estampas e detalhes para deixar o look autêntico e divertido.

Os benefícios do cálcio para a saúde

Para manter a boa saúde, nosso corpo necessita de doses diárias de vitaminas e também de minerais, entre eles o cálcio.
Além da conhecida função de proteger os ossos e dentes, este nutriente oferece outros benefícios para o nosso organismo.
Junto com a vitamina K, o cálcio ajuda na coagulação do sangue e na regulação da pressão arterial. A prevenção da hipertensão também entra na lista de Sem esquecer que o mineral aparece na lista dos nutrientes que dão um empurrãozinho na batalha contra os quilos a mais. A presença do cálcio na alimentação induz ao consumo de maior quantidade de proteínas, que prolongam a saciedade e fazem com que a pessoa coma menos carboidratos.

Fontes de cálcio

Quando falamos em alimentos com cálcio, lembramos do leite e seus derivados. É essencial incluir estes alimentos na dieta, mas é preferível não abusar e consumir outros que também sejam fontes do mineral: grãos integrais, feijão, amêndoas, vegetais verde-escuros como o brócolis, peixes como salmão e sardinha.
A ingestão diária de cálcio recomendada para uma pessoa adulta é de 1000 mg. Segundo especialistas, a quantidade é suficiente para ajudar na prevenção de doenças e proporcionar uma vida mais saudável.
Para garantir sua dose diária de cálcio, prefira alimentos fortificados, principalmente no café da manhã. Inclua iogurte ou queijo nos lanches entre as refeições e tome um copo de leite antes de dormir.
Outra dica é esperar duas horas para ingerir leite e seus derivados depois de comer alimentos que contenham ferro, como a carne vermelha. Isso porque o ferro dificulta o aproveitamento do cálcio pelo organismo.

Conheça o mais novo serviço de atendimento personalizado para mulheres a um passo do altar.

O  dia de seu casamento deverá ser lembrado por todos        os dias da união, logo, nada mais justo que ele seja perfeito! Entretanto, preparar esse dia pode ser muito difícil, daí a importância de um serviço diferenciado e totalmente personalizado.

A Puntuale, empresa que presta consultoria para esse que será um dos dias mais importantes de sua vida, possui uma equipe completa de maquiadores, cabeleireiros, manicures, massagistas e hostess, todos com experiência no mercado da moda e nos bastidores da televisão.

Outra importante missão da Puntuale é levar seus profissionais até onde a noiva está. Afinal, segundo os consultores, “no dia da noiva não é ela quem deve se deslocar até um salão de beleza. O salão é que vai ao seu encontro, sem estresse, sem correria, sem tumultos e sem palpites de quem ela nem conhece. Nesse dia, a noiva vai se sentir mais tranquila e confortável cercada apenas de pessoas que ela própria tenha escolhido: amigas, madrinhas, parentes...”. E o melhor, o local é também escolhido pela noiva, podendo ser um hotel perto do local do casamento ou sua própria casa.

A preparação desse dia especial fica completa com o serviço de buffet, do qual desfrutarão a noiva e suas convidadas. Ele é planejado de acordo com o tempo disponível pela noiva e garante um final digno de uma estrela da TV.

Se você quer ter a oportunidade de conhecer um pouco mais sobre este serviço, a Puntuale e o blog Véu de Noivas prepararam um super coquetel com desfile de noivas para as futuras esposas.

Data: 04 de Maio de 2010 às 20h.
Local: Montenegro Cultural – Rua Apeninos, 927 – Paraíso – São Paulo
Inscrições até o dia 01/05: www.veudenoivas.com.br